BAB I
Pengertian Dasar Meditasi
Meditasi adalah pemfokusan pikiran menuju status “ kesadaran “ yang membawa nuansa ketenangan,kejelasan dan kebahagiaan.
Negara barat,meditasi telah dikenal dan diteliti sejak tahun 1960, namanya Meditation artinya “ fokus conciouness on one thing “ ( upanya pemusatan secara serius terhadap objek tertentu ).Dalam istilah yoga, disebut dengan dyana, dalam tradisi cina disebut siu lian, sedangkan dalam bahasa sansekerta disebut dengan samadhi ( semedi ).
Meditasi diindentikkan dengan hening, diam, tidak ada gerakan, tidak ada ambisi, mata terpejam, dan lain-lain. Para praktisi psikologi menyatakan bahwa tidur merupakan proses psikologi yang tidak mungkin dikurangi atau ditambah menurut kehendak kita.
Ada hal yang menarik dengan ritme pernapasan kita. Pada saat marah,stres, ketakutan,terburu-buru, ragu-ragu, tak sabar, dan sikap mental lainya, ternyata pernapasan kita tak teratur atau tersengal-sengal. Penelitian dengan alat EEG ( Electro Enchephalograf Gelombang ) membuktikan bahwa manusia yang bernapas 16 – 20 kali/ menit menunjukkan gelombang otak yang mudah stres. Melati meditasi pernapasan dengan sikap duduk diam selama 30 menit, yang dilakukan setiap hari ( pagi dan sore ), dapat mempengaruhi aspek fisik dan mental sehingga tercipta ketenangan jiwa yang memberi keseimbangan antara rohani dan jasmani. Pada hakikatnya sistem pernapasan yang dilatih dalam meditasi adalah “ hipoxic anerob “ yaitu melatih sel-sel tubug agar tetap tegar dan dapat berfungsi normal meskipun dalam kondisi kekurangan oksigen.
Pengujian gelombang otak dan jantung pada pelaku meditasi yang diuji dengan EEG menunjukkan adanya peningkatan gelombang alfa. Begitu juga. Penyakit orang sekarang erat kaitannya dengan keadaan jiwa atau mentalnya. Dengan demikian, proses pembentukan mental pada program latihan. Istila respon relaksasi yang dihasilkan dari berlatih meditasi merupakan kemampuan bawaan tubuh untuk menciptakan suasana damai dan nyaman.
Dalam penelitan Herbert dan William Proctor menyatakan bahwa stimulasi relaksasi yang paling baik adalah dengan cara “ Faith Factor “ ( Faktor keyakinan), yaitu dengan cara menggabungkan tiga teknik dalam bermeditasi. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara
Memusatkan pikiran ( konsentrasi ), pengaturan napas, dan mengucapkan zikir ( berdoa ) ternyata dapat memberikan efek seluruh tubuh .
Herbert Benson seorang ketua Bidang Psikologi di universitas Harvard, menyimpulkan dari penelitian terdapat bahwa respon relaksasi dapat ditemui ketika berdoa atau bermeditasi. Serta kita mampu mewujudkan cita-cita kita menjadi kenyataan, tergantung pada cara kita berpikir ( mindset ).Yakinkan kita mampu melakukan sesuatu untuk hidup kita sampai akhir hayat dikandung badan.
BAB 2
Teknologi Gelombang Otak ( Brainwave )
1. Apakah Brainwave itu ?
Adalah teknologi yang dapat memprogram mindset otak sesuai dengan apa yang di inginkan.
Brainwave generator adalah software yang dapat mengeluarkan suara ( binaural beats : sebuah metode untuk mendapatkan gelombang otak yang diinginkan atau istilah lain irama “ brain entrainment “, yang dapat membantu pendengaran untuk mencapai tahapan konsentrasi alfa, teta atau delta.
Brain entertainment atau sinkronisasi gelombang otak adalah suatu praktik yang bertujuan membuat gelombang frekuensi otak yang distimulus secara periodik dapat disesuaikan secara sengaja ( misalnya, untuk membantu tidur, meningkatkan IQ, meningkatkan pertunbuhan badan dll.
Seorang ilmuwan Amerika Dr. Mihaly telah menciptakan suatu audio yang telah diprogram melalui teknologi komputer dengan frekuensi khusus, yang telah diselaraskan bagi otak dan alam bawah sadar manusia sehingga dapat membangkitkan kemampuan otak manusia yang sangat luar biasa.
2. Struktur Otak
Secara ilmiah, tubuh kita terdiri dari berbagai sistem yang menakjubkan, seperti sistem pencernaan,pernapasan, ekskresi dll. Otak berfungsi sebagai pengendali semua kegitan yang kita lakukan setiap hari baik sadar ataupun tidak sadar.
Tubuh dikendalikan oleh otak dan membutuhkan suatu alat yang disebut dengan hormon. Hormon yang diproduksi oleh otak belahan kanan berbeda dengan hormon yang dihasilkan otak sebelah kiri.
Hormon tertentu dapat diproduksi atas rangsangan tertentu. Rangsangan tertentu diterima dari luar, dikirim oleh tubuh menuju otak, kemudian otak sebagai pengendali. Otak sadar bekerja hanya 20% dari kehidupan kita, sementara sisanya sebesar 80% merupakan hasil dari kinerja otak bawah sadar ( Albert Einstein ).
Sean Adam seorang penemu dari Belanda, menemukan apa yang dinamakan “ brainwave station”. Mesin tersebut memberi sumbangan besar dalam pengungkapan rahasia kerja otak manusia.
Gelombang otak dibagi menjadi emapat kategori yaitu : alfa, beta,teta dan delta. Lebih jelasnya perbedaan gelombang otak tersebut dapat di lihat tabel di bawah ini :
| No | Jenis Gelombang Otak | Keadaan | Keterangan |
| 1 | Alfa
( 8 – 13,9 ) Hz |
Khusyuk, relaksasi, meditatif, super
Learning, ikhlas, tenang, santai, bahagia,segar. |
Kondisi inilah yang di cari, karena kondisi ini kerja otak bekerja secara optimal. |
| 2 | Beta
( 14 – 100 ) Hz |
Kognitif,logika,prasangka, was-was, kawatir,cemas. | Pada kondisi ini seseorang sedang terjaga atau keadaan sadar penuh. |
| 3 | Teta
( 4 – 7,9 ) Hz |
Khusyuk, mimpi, intuisi, nurani, kreatif, imajinatif. | Pada kondisi ini, seseorang sedang dalam keadaan bermimpi. |
| 4 | Delta
( 0,1 – 3,9 ) Hz |
Tidur lelap, tidak ada pikiran dan perasaan | Kondisi tidur |
Menurut ilmu psikologi Barat, ada tiga keadaan kesadaran, yaitu tidur, mimpi dan terjaga. Kesadaran yang dipikirkan adalah kesadaran yang transendensikan, seperti pengalaman para praktisi meditasi saat merasakan keadaan keheningan mental yang mendalam. Kini berbagai macam praktik meditasi adalah eliminasi atau pengurangan proses berpikir.
Meditasi merupakan metakognitif yaitu pergeseran pikiran dan perasaan pada perhatian penuh atau fokus. Karekteristik teknik yang paling umum adalah dengan melatih keterampilan berkonsentrasi untuk mencapai pengurangan atau penghapusan pikiran agar fokus dan siaga.
1. Stimulasi dan Aktivasi Teta
Teta dikenal sebagai daerah gelombang otak bermimpi saat tidur. Selain itu Kondisi ini juga terkait dengan sejumlah manfaat lainnya, termasuk kreativitas meningkat, beberapa jenis hal yang super, meningkat kemampuan memori, dan pengalaman integratif. Karakteristik menarik dari gelombang teta, menurut Dr. Thomas Budzynski adalah adanya filter yang terabaikan pada otak kiri yang kritis dan sering menyabotase diri. Begitu juga dalam hal melakukan perubahan yang positif.
2. Kondisi Otak setelah Distimulasi
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam scientific American oleh Dr. Gerald di jelaskan bahwa pengaruh dari teknologi audio berupa musik pada otak manusia ketika di dengarkan ditempat tenang atau dengan headphone stereo, benar-benar menghasilkan manfaat dan pengalaman baru bagi setiap orang termasuk perubahan diri dan kesehatannya.
BAB 3
Meditasi Mengubah Otak
1. Pengaruh meditasi pada Manusia
Penelitian dalam bidang otak mulai menghasilkan bukti nyata atas praktik hening pada meditasi yang biasa memperbaiki struktur dan fungsi otak. Program latihan meditasi dalam jangka waktu delapan minggu ternyata bisa mengubah struktur otak. Perubahan yang terjadi di area otak, yang antara empati, dan stres ini bisa diukur untuk pertama kalinya.
Richard Davidson , seorang ahli ilmu pengetahuan saraf untuk pencitraan fungsi dan perilaku otak, melakukan risetnya pada kegiatan praktik meditasi dilaboratorium baru yang diberinama W.M Nick, melaukukan meditasi ternyata meditasi mempunyai pengaruh terhadap otak yang sama seperti mental atlit berpengalaman. Hasil terbaru risetnya tentang meditasi bahwa dengan meditasi dapat mengubah kerja dalam otak dan aliran-aliran otak.
Jon Kabat-Zinn berkata “ Apa yang kita temukan adalah pikiran atau otak yang terlatih secara fisik berbeda daripada yang tidak terlatih. Pada waktunya , kita akan dapat baik dan pentingnya pelatihan mental, seperti meditasi serta meningkatkan kemungkinan bahwa latihan ini akan di pelajari serius”.
Prof. Jim Lagopoulos, mengatakan bahwa dengan meditasi akan terjadi perubahan aktivitas otak listrik selama seorang ahli melakukan meditasi. Dengan alat yang bernama EEG ( electroencephalography ) dapat di identifikasi pada Otak, gelombang apa saja yang terbentuk selama melakukan meditasi selama 30 Menit. Alat tersebut menunjukan kecepatan listrik pada gelombang otak yang sangat lambat ( beta, alfa, teta, delta ) yang memberikan indikasi yang baik dari aktivitas otak.
Penelitian sebelumnya menunjukan bahwa gelombang teta menunjukkan relaksasi yang mendalam dan terjadi lebih sering pada praktisi meditasi yang berpengalaman. Ketika kita mengalami mental yang tenang, keadaan ini memberi sinyal ke bagian bawah otak yang mendorong terjadinya respon relaksasi fisik yang terjadi selama meditasi.
2. Bagaimana Cara Mengoptimalisasi Otak ?
Berdasarkan penelitian, seumur hidup manusia hanya sekitar 20% kapasitas otak yang digunakan, 80% lainya belum diketahui. Ini menguatkan indikasi keterkaitan antara kepikunan dengan optimalisasi otak kita. Kemampuan otak manusia akanoptimal jika fungsi kerja saraf-saraf otak terhubung dengan baik. Bergerak, bersuara, berpikir dan beristirahat merupakan bentuk aktivitas yang dapat memaksimalkan kerja otak, sekaligus akan menormalkan fungsi kerja otak. Artinya pola hidup yang seimbang yang dapat menjaga kerja otak kita. Untuk menghindari kepikunan otak ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan, antara lain :
- Olahraga
- Sikat gigi
- Bermain puzzle
- Meditasi
- Melatih Kinerja Otak Kiri dan Kanan
Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesegaran otak sebagai berikut :
- Hindari rasa stres, cemas, dan depresi
- Makanlah makanan yang bergizi
- Berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan otak dan memaksimalkannya
- Hindari polusi. Udara yang polutif dapat mengakibatkan berkurangnya oksigen yang terserap ke otak sehingga otak tidak dapat berkembang dengan optimal.
BAB 4
Teknik Meditasi Stimulasi Otak
Sangat baik jika kursus atau les yang diberikan pada anak dapat menstimulasi otak kanan, tidak hanya otak kiri.Stimulus otak kiri sudah banyak dipelajari di seklah. Jika stimulasi otak kiri sudah banyak sebaiknya kegiatan diluar yang distimulasi adalah otak kanan. Orang tua, khsusnya ibu harus tau betul karekteristik dan kemampuan si anak Contoh kalau anak suka musik sebaiknya orang tua memberikan arahan kepada anak sebaiknya les musik, agar kemampuannya terasa.
Menurut Christo Pantev menyatakan bahwa dengan mempelajari musik dapat mneingkatkan kapasitas dan kualitas nalar otak.
Tahapan Aplikasi MSO
Pembelajaran teknik MSO ( Meditasi Stimulasi Otak ) bertujuan agar seluruh aktivitas otak dapat dimaksimalkan. Pada tahap awal ini dapat pula disebut dengan proses aktivasi teta. Sebelum melakukan aktivasi dengan musik gelombang otak melalui compact disk, ada beberapa tahapan yang perlu anda perhatikan sebgai berikut :
- Tahap 1
Kondisikan lingkungan di rumah cukup kondusif
- Tahap 2
Gunakan headphone stereo
- Tahap 3
Posisi tulang belakang tegak lurus dengan otak, dengan sikap duduk bersila diatas lantai.
- Tahap 4
Mulailah dengarkan musil BATD dan pejamkan mata anda.
- Tahap 5
Berkonsentrasilah pada satu titik diantara dua alis anda pada saat memejamkan mata.
- Tahap 6
Dalam mencapai tahap aktivasi yang sempurna, sebaiknya untuk orang dewasa di lakukan selama 2 jam atau dengan memtar CD BATD sebanyak dua kali.
Untuk mendapatkan bentuk power point dari artikel ini silahkan klik disini BAB I – BAB IV
kacamatajingga 